Precisam as mulheres de fazer o mesmo ou até mais exercício do que os homens para obter os mesmos benefícios?

De acordo com o jornal The Science Times nos EUA, as doenças cardíacas são a principal causa de morte das mulheres, podendo matar todos os anos mais de 300.000.

Assim, um novo estudo publicado este mesmo mês no Jornal Americano de Cardiologia refere que as mulheres precisam de menos 2,5 horas de atividade física aeróbica moderada a intensa numa semana para obterem o mesmo benefício de sobrevivência que os homens obtêm com cinco horas de atividade física.

Os investigadores analisaram dados de saúde de 1997 a 2019, envolvendo 412.413 adultos e descobriram que as mulheres, em comparação com os homens, obtiveram maiores ganhos na redução do risco de mortalidade por todas as causas e cardiovascular com doses equivalentes de atividade física nos tempos livres.

Entre as mulheres observadas, as que praticavam regularmente exercício aeróbico tinham um risco reduzido de 36% de morte cardiovascular. Por outro lado, os homens tiveram um risco reduzido de 14%.

Os investigadores examinaram igualmente a diferença entre homens e mulheres que praticam regularmente o treino de força e observaram que, embora os homens atinjam os seus benefícios máximos com três sessões de atividade de fortalecimento muscular numa semana, as mulheres obtêm os mesmos níveis de benefícios com apenas uma sessão por semana.

A importância do exercício físico

Apesar de uma maior quantidade de atividade física estar associada a reduções bem conhecidas na mortalidade cardiovascular e por todas as causas, menos de um quarto de todos os americanos cumprem as diretrizes mínimas para a atividade física, tal como recomendado pelos Centros de Controlo e Prevenção de Doenças.

O Guia de Atividade Física para os Americanos, elaborado pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, recomenda que os adultos façam pelo menos 150 a 300 minutos de exercício de intensidade moderada por semana, não recomendando quantidades diferentes de exercício para homens e mulheres.

Segundo Martha Gulati, uma das autoras do estudo, existem várias explicações potenciais para estes resultados. Há muito se sabe que os homens têm uma capacidade de exercício maior do que as mulheres em todas as idades.

Isso pode ser em parte devido a atributos que incluem, em média, corações proporcionalmente maiores, vias aéreas pulmonares mais largas, maior capacidade de difusão pulmonar e fibras musculares maiores em homens em comparação com as mulheres.

Em particular, os homens têm 38% mais massa corporal magra em comparação com as mulheres, condição esta que pode ser melhorada pela atividade física.

Este fenómeno poderia estar subjacente às diferenças marcantes do sexo na redução do risco de mortalidade observada a partir de frequências equivalentes de atividade de fortalecimento muscular.

As descobertas deste estudo alargam-se a um corpo crescente de evidências concordantes de estudos fisiológicos e clínicos sobre o dimorfismo sexual na capacidade de exercício e resultados associados.

Em conjunto, os resultados do presente estudo, combinados com os de investigações anteriores, sugerem que as avaliações e recomendações de risco relacionadas com a atividade física podem beneficiar de considerações específicas para cada sexo.

Reconhecendo as limitações de uma abordagem única, uma maior atenção às diferenças de sexo nos riscos e benefícios relacionados com a atividade física poderia aumentar os esforços da medicina de precisão para melhorar os resultados de saúde para todos.

Referência da notícia:

Ji H, et al. "Sex Differences in Association of Physical Activity With All-Cause and Cardiovascular Mortality". (2024)