Dançar pode ser o melhor exercício para ajudar na saúde mental e cognitiva, afirma estudo

Toda a gente sabe que a atividade física regular é importante para a saúde, pois ajuda a prevenir e tratar doenças, melhorar a condição física e a saúde mental.

E um estudo publicado na revista Sports Medicine descobriu que realizar dança estruturada de qualquer género é geralmente igual e ocasionalmente mais eficaz do que outros tipos de atividade física estruturada para melhorar a saúde mental. Veja mais detalhes abaixo.

Os benefícios da dança estruturada para a mente

O estudo em questão é uma grande revisão sistemática com meta-análises que investigou o efeito da dança na saúde psicológica e cognitiva. Os autores são investigadores da Universidade de Sydney, da Universidade de Nova Gales do Sul (UNSW), Universidade Macquarie e da Universidade de Tecnologia de Queensland.

A revisão de 27 trabalhos envolveu 1.392 participantes. As intervenções de dança ocorreram com voluntários saudáveis e com doenças crónicas, e com idades entre 7 e 85 anos, abrangendo uma ampla gama de géneros, como dança teatral, dança aeróbica, formas de dança tradicionais e dança social. E estas foram comparadas a uma série de atividades físicas, incluindo desportos em equipa, artes marciais, caminhada e treino com pesos (musculação).

De acordo com os investigadores, uma sequência de dança estruturada com duração de pelo menos seis semanas pode melhorar significativamente a saúde psicológica e cognitiva, de forma equivalente a outros tipos de exercícios físicos estruturados.

Além disso, observaram que a dança em duplas ou em grupos pode beneficiar as interações sociais e o aspecto artístico pode melhorar o bem-estar psicológico.

Realizar dança estruturada de qualquer género é geralmente igual e ocasionalmente mais eficaz do que os outros tipos de atividade física analisadas para melhorar a saúde psicológica e cognitiva, incluindo bem-estar emocional, depressão, motivação, cognição social e alguns aspetos da memória.

E segundo Alycia Fong Yan, autora principal do estudo, "estas descobertas não foram vistas apenas em adultos mais velhos, mas também em populações mais jovens e pessoas com condições clínicas”.

Além disso, notou-se que, embora haja consideravelmente menos evidências em pessoas com 16 anos ou menos, a dança parece ser superior a outros exercícios físicos para diminuir o impacto da somatização (a expressão de sofrimento psicológico como sintomas físicos).

Então, o que dá para tirar deste estudo é que a dança estruturada pode ser considerada uma alternativa baseada em evidências para indivíduos que podem preferi-la a formas mais tradicionais de exercício. E incorporar a dança em terapias pode melhorar a qualidade de vida, ao mesmo tempo que cria uma oportunidade de socialização.

Referências da notícia

The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis. 25 de janeiro, 2024. Yan, et al.

Dancing may be better than other exercise for improving mental health. 12 de fevereiro, 2024. Michelle Blowes.