O poderoso fruto tropical que combate os vírus e ajuda a baixar a tensão arterial, um verdadeiro tesouro nutricional
Este fruto maravilhoso é a goiaba, que também apoia a saúde do coração, ajudando a reduzir o colesterol e a tensão arterial. Com o seu teor de colagénio, promove a saúde da pele.
A goiaba, um fruto de polpa sumarenta e aroma inconfundível, é muito mais do que um fruto delicioso. Por detrás do seu sabor doce e refrescante encontra-se uma grande quantidade de nutrientes que beneficiam a nossa saúde de muitas formas.
Por exemplo, níveis elevados de açúcar no sangue são uma grande preocupação de saúde pública, uma vez que estão diretamente ligados ao risco de desenvolver doenças crónicas como a diabetes, a hipertensão, problemas cardiovasculares e complicações renais.
A goiaba é uma verdadeira potência nutricional. O seu elevado teor de vitamina C faz dela um excelente aliado para reforçar o sistema imunitário e combater as constipações e gripes. Além disso, esta vitamina é essencial para a produção de colagénio, uma proteína vital para a saúde da pele, dos ossos e das articulações, sendo mesmo utilizada em cosméticos.
Este fruto tem um baixo índice glicémico, ou seja, não provoca picos acentuados de açúcar no sangue, o que o torna uma ótima opção para as pessoas que vivem com esta doença e que ainda assim querem algo saboroso. É um fruto que combina bem com dietas devido ao seu alto teor de antioxidantes, mas abaixo estão algumas das suas principais propriedades.
Mas os benefícios da goiaba vão muito para além da vitamina C. Este fruto tropical é também rico em:
- Antioxidantes: Estes protegem as nossas células dos danos causados pelos radicais livres, ajudando a prevenir doenças crónicas como o cancro e o envelhecimento precoce.
- Fibras: Essencial para uma boa digestão, a fibra da goiaba ajuda a prevenir a obstipação e promove a saúde intestinal.
- Potássio: Este mineral é fundamental para a regulação da tensão arterial e do ritmo cardíaco.
- Vitamina A: Importante para a saúde dos olhos e da pele.
Benefícios para a saúde
Graças à sua composição nutricional, a goiaba oferece uma vasta gama de benefícios para a saúde. Por exemplo, reforça o sistema imunitário: o seu elevado teor de vitamina C ajuda a combater as infeções e a prevenir as doenças. Melhora também a digestão, pois o seu teor em fibras favorece o trânsito intestinal e evita a obstipação.
A goiaba também contribui para a saúde do coração, ajudando a reduzir o colesterol e a tensão arterial. Com o seu teor de colagénio, promove a saúde da pele. Além disso, os antioxidantes e a vitamina C combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento.
- Fresca: A forma mais simples e saudável de a consumir, devidamente lavada.
- Em sumos: Combine a goiaba com outras frutas para criar sumos naturais deliciosos e nutritivos.
- Em saladas: Adicione pedaços de goiaba às suas saladas para um toque tropical e nutritivo.
- Em sobremesas: Prepare deliciosas tartes, bolos ou gelados com goiaba.
O chá de folhas de goiaba também pode melhorar a resistência à insulina, permitindo que o corpo utilize corretamente a glicose. Isto não só ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue, como também reduz o risco de desenvolver complicações relacionadas com a diabetes.
A goiaba também apoia a reparação celular, melhorando assim a qualidade geral dos tecidos do corpo. Comer esta fruta regularmente pode ser uma estratégia simples mas eficaz para melhorar a saúde geral e manter o corpo a funcionar no seu melhor.