Conheça as frutas que ajudam a limpar artérias e veias de forma natural

O sistema circulatório, também conhecido como sistema cardiovascular, é o conjunto de órgãos e vasos sanguíneos que transportam o sangue pelo nosso corpo, permitindo que as células recebam oxigénio e nutrientes.

Estes vasos sanguíneos são divididos em artérias, veias e capilares. As artérias levam o sangue do coração para o corpo, as veias transportam o sangue dos tecidos para o coração e os capilares irrigam as células.

Contudo, existem fatores que podem bloquear o fluxo das veias e artérias, como: a acumulação de gordura nas artérias, diminuição da flexibilidade dos vasos sanguíneos e inflamação, podendo causar sérios problemas como AVC (acidente vascular cerebral) e ataque cardíaco.

Desta forma, é importante que os vasos sanguíneos estejam limpos e claros, para que o sangue flua livremente. E para isso, podemos contar com duas frutas que ajudam a limpar naturalmente as nossas artérias e as veias. Descubra abaixo quais são.

As frutas que ajudam a limpar artérias e veias

Segundo especialistas, existem duas frutas que vão ajudá-lo a limpar as artérias de forma natural, que são: mirtilos e morangos. Estas frutas são ricas em antioxidantes.

No caso dos morangos, um dos motivos pelos quais melhoram a saúde cardiovascular limpando as veias e artérias é que são ricos em vitamina C. Esta vitamina mantém as veias e artérias saudáveis, com maior elasticidade, para que possam contrair-se e dilatar, permitindo que o sangue flua livremente.

Além disso, esta fruta deliciosa previne inflamações crónicas e danos oxidativos, e contém compostos fenólicos que ajudam a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

Já o mirtilo é uma excelente fonte de antioxidantes, principalmente antocianinas, que reduzem a inflamação nas artérias e melhoram o seu funcionamento. Pessoas que sofrem de hipertensão (conhecida mais popularmente como ‘pressão alta’), por exemplo, podem acrescentar mirtilos à sua dieta para ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a saúde cardiovascular geral.

Além disso, os mirtilos ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos e colesterol no sangue, o que evita a acumulação de placas de gordura nas artérias.

Algumas dicas para prevenir a obstrução das artérias

Algumas práticas que pode adotar para ajudar na prevenção do entupimento de veias e artérias são:

• Consumir gorduras boas, por exemplo: nozes, abacate e peixe;

• Reduzir as fontes de gordura saturada, como: carnes gordurosas e laticínios;

• Evitar alimentos processados, como biscoitos, bolachas, salgadinhos, bolos, embutidos;

• Aumentar o consumo de fibras;

• Reduzir a ingestão de açúcar;

• Praticar exercícios físicos diariamente;

• Evitar fumar;

• Consumir bebidas alcoólicas moderadamente.

Referência da notícia

As 2 melhores frutas que ajudam a limpar artérias e veias naturalmente. 17 de dezembro, 2024. Ariadna Cruz.